HƯỚNG DẪN CÁCH PHA CHẾ TRÀ GẠO LỨT GIẢM CÂN HIỆU QUẢ

HƯỚNG DẪN CÁCH PHA CHẾ TRÀ GẠO LỨT GIẢM CÂN HIỆU QUẢ

Trà gạo lứt là một trong những sản phẩm giảm cân an toàn mà hiệu quả được rất nhiều khách hàng tin tưởng, lựa chọn sử dụng. Loại trà này là cách giảm cân tự nhiên đã được nhiều nghiên cứu khẳng định giá trị. Tuy nhiên, với một số khách hàng lần đầu sử dụng, những câu hỏi về một loại trà sở hữu nhiều công dụng vẫn đang là trăn trở. Vậy trà gạo lứt có thật sự giúp ích cho việc giảm cân hay không, sử dụng trà gạo lứt như thế nào để đạt hiệu quả tốt nhất. Mời các bạn cùng chúng tôi tìm hiểu về trà gạo lứt giảm cân qua bài viết dưới đây.

TẠI SAO GẠO LỨT LẠI ĐƯỢC NHIỀU NGƯỜI CHỌN LỰA ĐỂ GIẢM CÂN?

Gạo lứt là sản phẩm được dùng cho một chế độ ăn lành mạnh. Việc ăn gạo lứt hay những loại ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp kiểm soát được cân nặng tốt hơn. Gạo lứt giúp giảm cân là điều dễ dàng nhìn thấy khi tiêu thụ được một lượng lớn chất xơ làm cơ thể có cảm giác nơ, không thèm ăn, giảm được nhu cầu tiêu thụ calo đáng kể.

Ở phụ nữ, việc thường xuyên ăn gạo lứt sẽ giúp cải thiện được vòng eo, vùng mỡ bụng. Một nghiên cứu cho thấy với 150gr gạo lứt mỗi ngày và sử dụng liên tục trong thời gian 6 tuần, bạn sẽ thấy cơ thể giảm đi một trong lượng đáng kể cùng một vòng eo cải thiện bất ngờ.

Như vậy, gạo lứt đã hoàn toàn thuyết phục được người dùng bởi công dụng hỗ trợ giảm cân của nó.

PHA TRÀ GẠO LỨT GIẢM CÂN ĐÚNG CÁCH

Uống trà gạo lứt giảm cân là điều không còn xa lạ với chị em phụ nữ. Tuy nhiên, không phải ai cũng nằm lòng cách pha trà chuẩn để sở hữu trọn vẹn những công dụng của nó.

1. Trà gạo lứt đậu đen xanh lòng giúp giảm mỡ, giảm cân

Gạo lứt đậu đen xanh lòng đang là sự lựa chọn hiệu quả và an toàn đối với những người muốn giảm cân. Sự lành tính và mang lại nhiều công dụng cho sức khỏe đã làm không ít người thắc mắc về cách làm loại trà này. Nếu đang tìm hiểu về cách làm trà gạo lứt giảm cân đậu đen xanh lòng thì hãy theo dõi các bước sau:

– Nguyên liệu chuẩn bị:

• Đậu đen xanh lòng
• Gạo lứt

– Cách làm trà gạo lứt giảm cân đậu đen xanh lòng được thực hiện qua các bước sau:

Bước 1: Gạo lứt và đậu đen được làm sạch sau đó để ráo;

Bước 2: Dùng một cái chảo cho lên bếp bật lửa vừa hoặc nhỏ để chảo nóng sau đó cho gạo lứt vào rang. Đảo đều tay đến khi gạo chín ngả màu và thơm thì nhắc xuống cho gạo ra;

Bước 3: Tiếp tục rang đậu đen như vừa làm với gạo lứt đến khi đậu chín;

Bước 4: Đun một nồi nước, cho một lượng gạo lứt và đậu đen xanh lòng vào nấu đến khi nước có màu nâu thì tắt bếp;

Bước 5: Không dở nắp vẫn để ủ thêm cho đến khi nước nguội thì lấy ra thưởng thức. 

Cũng có thể làm theo một cách khác là cho đậu đen xanh lòng và gạo lứt vào bình ủ, cho nước sôi vào đậy nắp trong 30 phút sau đó lấy ra là có ngay ly trà gạo lứt đậu đen xanh lòng.

2. Gạo lứt rang và bột mè đen giúp giảm cân có hiệu quả

Các bước để có được ly trà gạo lứt giảm cân mè đen như sau:

– Nguyên liệu chuẩn bị:

• Gạo lứt
• Mè đen

– Cách làm:

Bước 1: Làm sạch gạo lứt và mè đen bằng cách vo sạch qua nước và để ráo;

Bước 2: Dùng chảo bắt lên bếp để nóng rồi cho gạo lứt và mè đen vào rang. Đảo đều tay với lửa nhỏ cho đến khi gạo và mè chín, có mùi thơm;

Bước 3: Sau khi hỗn hợp gạo và mè được để nguội ta dùng máy xay sinh tố để xay nhuyễn hoặc cũng có thể để nguyên tùy vào sở thích mỗi người;

Bước 4:

• Với hỗn hợp được xay nhuyễn khi uống bạn cho vào bình sau đó cho trực tiếp nước sôi vào để 3 phút là dùng được;
• Còn với hỗn hợp chưa được xay, bạn dùng một nồi nước đun sôi sau đó cho gạo lứt giảm cân mè đen vào nấu khoảng 10 phút thì tắt bếp để nguội dần và thưởng thức.

3. Cách làm trà gạo lứt giảm cân cùng đậu đen

Việc kết hợp hai loại thực phẩm này để cho ra trà gạo lứt đậu đen thơm ngon, hỗ trợ giảm cân đã được nhiều người sử dụng đánh giá khá cao.

Việc làm trà gạo lứt giảm cân cùng đậu đen được thực hiện như sau:

Bước 1: Sơ chế sạch gạo lứt và đậu đen, cho hỗn hợp đem rang với lửa nhỏ cho đến khi có mùi thơm nhẹ bốc lên từ hỗn hợp;

Bước 2: Cho hỗn hợp đã rang ở bước 1 vào nồi và đun sôi trong thời gian tầm 10 phút, lưu ý đậy kín nắp nồi;

Bước 3: Sau đó, lọc bỏ phần đậu đen và gạo, giữ lại phần nước đã đun và thưởng thức thành phẩm.

4. Cách làm trà gạo lứt giảm cân kết hợp gừng, mật ong

Trà gạo lứt giảm cân kết hợp với gừng và mật ong là thức uống yêu thích của nhiều người bởi những lợi ích cho sức khỏe như đẹp da, giảm cân, giảm căng thẳng mệt mỏi,… Trong số những lợi ích đó, mục đích sử dụng để giảm cân được nhiều người tìm đến và lựa chọn. Cách làm trà gạo lứt kết hợp với gừng và mật ong để giảm cân được thực hiện như sau:

– Nguyên liệu cần chuẩn bị:

• Gạo lứt
• Gừng 
• Mật ong

– Cách làm:

Bước 1: Gạo lứt được làm sạch và để ráo sau khi mua về;

Bước 2: Cho gạo đã làm sạch để ráo đó lên chảo và rang đều đến khi gạo chín và thơm;

Bước 3: Dùng một nồi nước đun sôi cho gạo lứt vào đun trong 10 phút, đừng quên cho thêm gừng đã cắt lát mỏng và được làm sạch trước đó vào nồi nước trà nhé;

Bước 4: Khi đun đủ 10 phút thì nhắc nồi xuống, lọc qua rây để loại bỏ phần xác gạo, để nguội, cho trà ra ly, cho mật ong vào khuấy đều và thưởng thức. 

5. Cách làm trà gạo lứt hoa cúc giảm cân

Trà gạo lứt hoa cúc là một loại thức uống rất tốt cho việc giảm cân và được nhiều người quan tâm, muốn tìm hiểu về cách làm. Rất đơn giản, cách làm trà gạo lứt hoa cúc như sau:

– Nguyên liệu chuẩn bị:

• Hoa cúc vàng khô (hoa cúc trắng khô) : 5 bông
• Gạo lứt: 60gram
• Nước lọc

– Cách làm trà gạo lứt hoa cúc 

Bước 1: Sơ chế gạo lứt

• Gạo lứt sau khi mua về đem đi làm sạch và để ráo nước.
• Dùng chảo bắt lên bếp vặn nhỏ lửa để chảo nóng đổ gạo vào rang.
• Đảo đều gạo và rang cho gạo chín rồi tắt bếp đỏ gạo ra cho nguội.

Bước 2: Hãm hoa cúc

• Đun sôi 1 lít nước sau đó lấy hoa cúc cho vào nước sôi và hãm trong thời gian 5 đến 7 phút.

Bước 3: Lọc lấy nước hoa cúc

• Sau khi hãm xong dùng rây vớt bã hoa cúc ra giữ lại phần nước.

Bước 4: Nấu gạo lứt cùng nước hoa cúc

• Cho gạo lứt vào nồi nước trà vừa hãm hoa cúc, tiếp tục đun sôi trong khoảng 15 phút nữa thì tắt bếp.

Bước 5: Ủ trà và thưởng thức

• Tiếp tục ủ thêm nồi nước trà gạo lứt hoa cúc trong 30 phút sau đó lấy ra là có thể thưởng thức được.

6. Cách làm trà gạo lứt giảm cân Genmaicha

Để làm được trà gạo lứt giảm cân Genmaicha bạn cần chuẩn bị các nguyên liệu và tiến hành các bước như sau:

– Nguyên liệu chuẩn bị:

• Gạo lứt: 50 gram
• Lá trà xanh tươi: 15gram

– Các bước thực hiện:

Bước 1: Sơ chế lá trà

• Lá trà tươi cần rửa sạch và để cho ráo nước

Bước 2: Sơ chế gạo lứt

• Gạo lứt cần chọn hạt nguyên đẹp, làm sạch và đem rang cho chín, sau đó lấy gạo đã rang đem cho vào nồi đun cùng 1 lít nước.
• Đun nồi nước trong thời gian 10 đến 15 phút.

Bước 3: Đun trà cùng gạo lứt

• Cho lá trà vào nồi nước đun cùng gạo lứt. Đun thêm khoảng 3 đến 5 phút thì tắt bếp.

Bước 4: Lọc trà và thưởng thức

• Dùng rây lọc lấy nước và bỏ phần bã đi và thưởng thức, nước trà gạo lứt giảm cân nên được uống lúc ấm.

THỜI ĐIỂM NÀO PHÙ HỢP ĐỂ UỐNG TRÀ GẠO LỨT GIẢM CÂN

Trà gạo lứt là sản phẩm hoàn toàn thân thiện và an toàn đối với sức khỏe con người. Vì vậy việc uống trà gạo lứt hàng ngày là một việc làm cần được duy trì và phát huy. Trà gạo lứt tốt cho sức khỏe, đặc biệt là mang lại lợi ích đáng kể cho việc giảm cân. Nhưng uống trà gạo lứt như thế nào mới mang lại một hiệu quả tích cực nhất, uống trà gạo lứt giảm cân vào thời điểm nào là tốt nhất:

• Sau bữa ăn sáng: Sau khi bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể với bữa ăn sáng thì việc uống một ly trà gạo lứt lúc này là hoàn toàn hợp lý.
• Trước khi chơi thể thao 30 phút: Khi chơi thể thao là lúc năng lượng trong cơ thể bị đốt cháy một cách tốt nhất, vì vậy nên bổ sung trà gạo lứt cho cơ thể trước 30 phút sẽ hỗ trợ quá trình đốt năng lượng hiệu quả hơn.
• Uống trà gạo lứt thay nước: Cơ thể thay vì được bổ sung nước lọc hằng ngày thì nên thay thế bằng trà gạo lứt thì việc giảm cân sẽ trở nên hiệu quả hơn. Thay thế 2 lít nước lọc bằng 2 lít trà gạo lứt sẽ giúp cơ thể đào thải được độc tố và giảm cân một cách an toàn, lưu ý nên uống từng ít một để trà được ngấm dần vào cơ thể.
• Uống trà gạo lứt trước khi đi ngủ: Việc uống trà gạo lứt giảm cân trước khi đi ngủ sẽ giúp dạ dày bạn đào thải được lượng tạp chất nặng từ thức ăn để lại, đốt cháy được lượng mỡ dư thừa. Nên uống trà gạo lứt cách giờ ngủ 2 tiếng đồng hồ.

BÀ BẦU UỐNG TRÀ GẠO LỨT ĐƯỢC KHÔNG?

Trong thời gian gần đây nhiều nghiên cứu cho thấy sử dụng trà gạo lứt giảm cân thay thế cho một số loại trà khác là rất tốt. Thành phần dinh dưỡng có trong trà gạo lứt cao và tốt hơn rất nhiều. Với cơ thể của một mẹ bầu, việc sử dụng các loại thực phẩm từ gạo lứt nói chung và đặc biệt là trà gạo lứt nói riêng là rất có lợi. Cụ thể:

1. Tăng cường hệ miễn dịch:

• Cơ thể mẹ bầu luôn yêu cầu một hệ miễn dịch tốt để giúp bảo vệ sức khỏe cho mẹ và một thời kỳ khỏe mạnh cho con. Nhưng thời điểm mang thai là lúc cơ thể người mẹ có hệ miễn dịch yếu.
• Chính vì vậy mà các chuyên gia khuyên rằng mẹ bầu nên bổ sung các loại thực phẩm có khả năng làm tăng hệ miễn dịch của cơ thể như: gạo lứt, những sản phẩm từ gạo lứt như bánh gạo lứt hay đặc biệt là trà gạo lứt.
• Trà gạo lứt được lựa chọn là cái tên sáng giá nhất cho việc bổ sung dinh dưỡng cho mẹ bầu lúc này.
• Trong gạo lứt có chứa các chất sterol và sterolin, hai chất này là thành phần giúp làm tăng khả năng miễn dịch, giúp kháng được vi khuẩn, vi rút cho cơ thể và giúp làm chậm quá trình lão hoá của con người.

2. Vị cứu tinh cho triệu chứng táo bón thai kỳ:

• Táo bón là triệu chứng mà mỗi chúng ta ai cũng trải qua ít nhất một lần. Và bà bầu là đối tượng mà táo bón diễn ra thường xuyên và phổ biến nhất.
• Khi mang thai, nồng độ hormone tăng cao làm các cơ ruột già ít hoạt động. Cùng với sự chèn ép từ thai nhi xuống các cơ trơn khiến quá trình vận chuyển và tiêu hoá thức ăn diễn ra chậm hơn.
• Với triệu chứng này, các mẹ bầu nên bổ sung thường xuyên hơn thậm chí thay thế cơm gạo trắng bằng cơm gạo lứt hoặc uống trà được làm từ gạo lứt.
• Sử dụng thực phẩm từ gạo lứt sẽ giúp bổ sung các chất xơ hoà tan và không hòa tan, mà những chất này lại rất hữu ích cho việc cải thiện hệ vi sinh vật trong đường ruột, giúp cơ thể tiêu hoá thức ăn nhanh hơn, đào thải phân dễ dàng hơn.

3. Ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ:

• Trong thời gian gần đây, vấn đề các mẹ bầu gặp phải triệu chứng tiểu đường thai kỳ ngày càng tăng.
• Trước tình trạng đó đòi hỏi cơ thể mẹ bầu nên cung cấp những loại thực phẩm có khả năng kiểm soát được lượng đường huyết tốt.
• Trà gạo lứt là thực phẩm được khuyến nghị sử dụng bởi độ thân thiện và lợi ích cao đối với cơ thể người mang thai.
• Thành phần trong trà gạo lứt có tác dụng làm giảm lượng glucose trong máu cải thiện việc tổng hợp insulin và một số phức hợp khác giúp chuyển hóa glucose trong cơ thể mẹ bầu.

4. Giảm cholesterol xấu:

• Thông thường với phụ nữ mang thai, hàm lượng cholesterol cao là phổ biến. Nhưng nếu ở mức quá cao thì mẹ bầu nên cân đối lại chế độ dinh dưỡng.
• Trong trà gạo lứt lượng chất xơ dồi dào là biện pháp hữu hiệu cho việc giảm lượng cholesterol xấu. Chính loại thực phẩm này đã giúp phụ nữ mang thai giảm đáng kể các nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

Với những minh chứng thực tế trên cho thấy, gạo lứt là sản phẩm tuyệt đối an toàn và thân thiện đối với mẹ bầu. Vì vậy bạn có thể hoàn toàn tin tưởng tìm mua và sử dụng những sản phẩm từ gạo lứt, đặc biệt là trà gạo lứt.

Mọi thắc mắc cần được hỗ trợ giải đáp liên quan đến trà gạo lứt giảm cân hãy liên hệ ngay với chúng tôi qua trathaomoc.info để được tư vấn chi tiết nhất.